【PR】この記事には広告が含まれています。
確認日：2026年10月13日（Instagramの仕様や制度は、この日に公式の情報で確かめました）
Instagram（インスタ）に写真や動画を出す方法には、主に「フィード投稿」「リール」「ストーリーズ」の3つがあります。どれも投稿ですが、まとめられる写真の数や動画の長さ、見られる期間などの決まりがちがいます。
この記事では、Instagramヘルプセンターの説明だけをもとに、3つの特徴と、そこから考えられる使い分けをまとめました。ハッシュタグの付け方は「ハッシュタグの付け方｜公式が説明する数と選び方」で説明します。
※この記事は、Instagramの公式ヘルプや国・公的機関の資料をもとにまとめたもので、収入を約束するものではありません。アプリの画面や決まりは変わることがあるので、最新の情報は記事の最後にある公式ページで確かめてください。
3行でいうと
- フィード投稿は、最大20点の写真や動画を1つの投稿にまとめられます。
- リールは合計20分まで撮影できますが、3分を超えるリール動画は、新しいオーディエンスにはおすすめされません。
- ストーリーズは、ハイライトに追加しない限り24時間後に消えます。親しい友達リストの人だけに見せることもできます。
この記事で話すこと
① 3つのちがいを表で確かめる
Instagramヘルプセンターの説明を、表にまとめました。数や長さは確認日のヘルプに書かれていた数字で、今後変わることがあります。
| 種類 | どんなもの | 長さ・数 | 出典 |
|---|---|---|---|
| フィード投稿 | 写真や動画をフィードにシェアする。複数の写真や動画をまとめた投稿は「カルーセル」とも呼ばれる | 1つの投稿に最大20点の写真や動画 | ヘルプ「複数の写真または動画を含む投稿をシェアする」 |
| リール | 短尺動画を作成・編集してフォロワーにシェアできる機能 | 撮影できるのは合計で20分まで。3分を超えると、新しいオーディエンスにはおすすめされない | ヘルプ「リール」「リール動画を撮影する」 |
| ストーリーズ | 写真や動画を24時間限定でシェアできる（ハイライトに追加した場合を除く） | 60秒以下の動画は1つのクリップ。それより長い動画は複数のクリップに分かれる | ヘルプ「ストーリーズ」「ストーリーズに写真や動画をシェアする」 |
なお、リールのヘルプには「現時点ではリールを利用できない場合があります」と書かれています。一部のアカウントでは、リール動画を見ることはできても、撮影はできないことがあります。
② フィード投稿：写真や動画をまとめて投稿する
フィード（アプリを開くと流れてくる投稿の一覧）には、ヘルプによると、フォローしているアカウントの投稿、おすすめの投稿、ビジネスの広告などが表示されます。写真を投稿するときは、撮影かアップロードのあとに、エフェクトやフィルター（写真や動画に加える効果や加工）、音楽、キャプション（投稿に付ける説明文）、場所を追加できます。
複数の写真や動画は、最大20点を1つの投稿にまとめられます。ヘルプには、次の決まりが書かれています。
- 選んだフレームの形（正方形・縦型・横型）は、投稿のすべての写真や動画に使われ、1枚ずつ変えることはできない
- キャプションは、投稿に1つにするか、写真や動画ごとに付けるかを選べる
- 位置情報は投稿に1つ。人のタグ付けは、写真や動画ごとにできる
- 「いいね！」とコメントは、1枚ずつではなく投稿全体に対して表示される
- シェアしたあとも並び替えや削除、キャプションの編集はできるが、新しい写真や動画は追加できない
また、カルーセルの中の動画はリール動画とみなされないため、リールタブには表示されず、リールの機能も使えません。
③ リール：動画を作ってシェアする
リールは、ヘルプの言葉では「短尺動画を作成・編集してフォロワーにシェアできる機能」です（短尺動画は、短めの動画のことです）。撮影したクリップ（動画の短い区切り）に、音楽やエフェクト、ボイスオーバー（あとから入れる声）を追加できます。
長さは、クリップが1つでも複数でも、撮影できるのは合計で20分までです。ただし、ヘルプには「3分を超えるリール動画は、新しいオーディエンスにはおすすめされません」という注意もあります（オーディエンスは、動画を見る人たちのことです）。長さを決めるときの参考にしましょう。
リールを見られる人は、アカウントの公開・非公開で変わります。
- 公開アカウント：Instagramのすべての利用者が見たりシェアしたりでき、フィードや[発見]タブ、音源やハッシュタグのページなどにも表示される。設定でオフにしていなければ、リミックス（ほかの人の動画を含むリール動画を作る機能）やダウンロードもできる
- 非公開アカウント：承認されたフォロワーだけが見たりシェアしたりできる。ほかの利用者があなたのリール動画をリミックスすることはできない
副業のアカウントを公開にするときは、リミックスとダウンロードの設定も確かめておきましょう。プロアカウント（クリエイター・ビジネス）にするときの注意は「プロアカウントとは｜クリエイターとビジネスの違いと切りかえ方」にあります。
④ ストーリーズ：24時間で消える投稿とハイライト
ストーリーズは、写真や動画を24時間限定でシェアできる機能です。ハイライトに追加しない限り、フィードやプロフィール、Direct（メッセージ）から24時間後に消えます。
Instagramで作成してシェアしたストーリーズは、ストーリーズアーカイブ（しまっておく場所）に保存されます。アーカイブは、いつでも[設定]でオフにできます。また、ヘルプによると、公開でシェアしたストーリーズ（アーカイブ済みのものを含む）は、アーカイブから削除するか、アカウントを非公開に変えた場合を除き、Meta提供のAIの改善に使われます。
- ハイライト：ストーリーズは、消えたあとでもプロフィールにハイライトとして追加できる。削除しない限り表示され続け、ストーリーズを見られる人はハイライトも見られる。新しいハイライトの作り方の説明には、Android用、iPhone用またはiPad用のInstagramアプリにログインして、と書かれている
- 親しい友達：リストに入れた人とだけストーリーズをシェアできる。この場合も24時間後に消える。リストに入った人は、自分が入っていることを確認できる。リストに入れてほしいとリクエストすることはできない。コンピューター向けのヘルプには、この機能はコンピューターでは使えないと書かれている
- 動画の長さ：60秒以下の動画は1つのクリップとして表示される。それより長い動画は複数のクリップに分かれる
⑤ ヘルプの説明から考える使い分け
ここまでの特徴から考えた使い分けの例です。Instagramがすすめている使い分けではありません。どれを使うかは、伝えたい内容と、見せたい期間で決めましょう。
| 伝えたいこと | 向いている投稿 | 理由（ヘルプにある特徴） |
|---|---|---|
| 写真や動画を何点かまとめて見せたい | フィード投稿 | 最大20点を1つの投稿にまとめられる |
| 動きや手順を動画で見せたい | リール | 音楽やエフェクトを追加でき、撮影は合計20分まで（3分を超えると新しいオーディエンスにはおすすめされない） |
| その日だけのお知らせ | ストーリーズ | 24時間後に消える |
| ストーリーズをくり返し見てほしい | ハイライト | 削除しない限り、プロフィールに表示され続ける |
| 一部の人だけに伝えたい | 親しい友達リスト | リストに入れた人とだけシェアできる |
どの投稿でも、企業が内容の決定にかかわって投稿させるものなど、広告にあたる投稿には、広告であることが分かる表示が求められます（消費者庁の運用基準）。くわしくは「ステマ規制とは｜インスタのPR表記の書き方」で説明します。
⑥ 投稿する前のチェックリスト
投稿の種類を決めたら、シェアする前に次の点を確かめましょう。
- 写真や動画、音楽を使ってよいか確かめた（「写真・音楽を使うときの著作権と肖像権｜投稿前に確かめること」）
- 写っている人に、公開してよいか確かめた
- ハッシュタグの数と内容を、ヘルプの決まりと見くらべた
- 企業から依頼を受けた投稿など広告にあたるものは、広告と分かる表示をした
- アカウントの公開・非公開と、リミックス・ダウンロードの設定を確かめた
- 残しておきたいストーリーズは、ハイライトに追加した
- カルーセルは、全部の写真が同じフレームの形になることを確かめた
さいごに
フィード投稿は写真や動画を最大20点までまとめられる投稿、リールは動画を作ってシェアする機能、ストーリーズは24時間で消える投稿、と覚えておくと分かりやすくなります。残したいストーリーズはハイライトへ、一部の人だけに見せたいときは親しい友達リストへ、と組み合わせることもできます。数や長さの決まりはヘルプの更新で変わることがあるので、投稿の前に下の公式ページで確かめてください。
確かめた公式の情報（2026年10月13日）
- Instagramヘルプセンター「Instagramフィードに表示される投稿」
- Instagramヘルプセンター「Instagramに写真を投稿する」
- Instagramヘルプセンター「Instagramで複数の写真または動画を含む投稿をシェアする」
- Instagramヘルプセンター「リール」
- Instagramヘルプセンター「Instagramでリール動画を撮影する」
- Instagramヘルプセンター「Instagramであなたのリール動画を閲覧・シェアできる人」
- Instagramヘルプセンター「Instagramで動画をリミックスする」
- Instagramヘルプセンター「ストーリーズ」
- Instagramヘルプセンター「Instagramストーリーズが表示される期間」
- Instagramヘルプセンター「Instagramストーリーズに写真や動画をシェアする」
- Instagramヘルプセンター「ストーリーズハイライトにストーリーズを追加する」
- Instagramヘルプセンター「Instagramの親しい友達リストにストーリーズをシェアする」
- 消費者庁「「一般消費者が事業者の表示であることを判別することが困難である表示」の運用基準」（令和5年3月28日、PDF）
